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不爱吃肉的宝妈月子怎么办?21道素食月子餐送给你,照样很有营养

发布时间:2020-02-24

现在坐月子大家都比较重视了,毕竟这个环节对于女人来说挺有影响力的,而怎么吃就显得尤为重要,吃得好不好直接决定身体的恢复情况,和健康息息相关,所以好好吃月子餐很有必要,通常坐月子前一周不宜吃太补的食材,那时候产妇的肠胃功能还很弱,到了第二周就得循序渐进地进补了,通常都是荤素搭配,但是有些不爱吃肉的素食妈妈就犯难了,真是没法吃肉肉啊,与其痛苦地下咽不爱吃的肉食影响心情,还不如发掘一些营养丰富的素食月子餐呢,21道素食月子餐送给你,照样很有营养,愿你吃的美,开心坐月子!

第1道:秋葵蒸蛋,秋葵是营养丰富的绿色蔬菜,其中含有多种人体需要的矿物质成分,尤其是钙和钾的含量很高,在绿色蔬菜中很少有能和秋葵蛋白质含量相媲美的,它的蛋白质是合成母乳的主要成分,能够提高母乳的质量。

第2道:芦笋炒香菇,小清新的颜色,很有食欲。

第3道:蒜苔炒豆腐片,很下饭的一道菜,产妇肯定爱吃。

第4道:香芹炒腰果,香芹满满的都是膳食纤维,产妇吃了帮助排除体内垃圾,皮肤好。

第5道:西兰花香菇炒白菜花

第6道:蒜蓉粉丝蒸莴笋

第7道:菠萝饭,标新立异的一道月子餐,专门治疗产妇没食欲,一口饭里面带着菠萝的香甜,好吃极了。

第8道:山药炒木耳,不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。产后吃山药就有一定的纤体的作用,因为山药饱腹感较强但是营养丰富。吃山药还可以帮助胃肠消化吸收,促进肠蠕动;而木耳是补血的,产妇吃再好不过了。

第9道:玉子豆腐,这虽然是一道素菜,但是味道一点不输给荤菜,连汤汁都很好吃,不爱吃肉的宝妈们一定会爱上这道菜的,先从颜色开始。

第10道:新妈妈产后是应该多吃蔬菜,西兰花营养非常丰富适合产妇食用。如果是母乳喂养的妈妈要注意食用西兰花后宝宝的反应,如果宝宝腹胀,经常哭闹,那新妈妈就要少吃点西兰花。

第11道:木耳黄瓜炒鸡蛋,月子里不能吃太多黄瓜,属于寒性蔬菜,但是少量的没事,做成配菜一股清香,很棒的一道素菜。

第12道:彩椒丝炒豆干,别看豆干很普通,可却是很有营养的一道菜。

第13道:西葫芦炒鸡蛋,酸酸甜甜带着咸,却毫无违和感。

第14道:清炒芦笋

第15道:彩椒炒香菇片

第16道:白菜炖豆腐,大冬天很普通的一道素菜,“百菜不如白菜”,营养价值不容小觑。

第17道:松仁炒玉米粒,黄灿灿的,很有食欲,当然也很有营养。

第18道:炒荷兰豆

第19道:黄豆秋葵炒鸡蛋,不一样的味道。

第20道:蒜苔炒鸡蛋

第21道:菠萝咕咾豆腐,创新感满满的一道素菜,营养,好吃。



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