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坐月子别猛吃鸡蛋了,这些食物很适宜吃,对产后恢复大有帮助!

发布时间:2020-03-26

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说到坐月子,很多过来人都说这个月子吃掉多少只鸡,特别吃掉多少枚鸡蛋等等,好像坐月子吃的最多的就数鸡蛋了,其实这是一个误区,鸡蛋虽然有营养,但是绝对不宜过多食用,长时间多吃会伤害产妇脆弱的肠胃,并给身体造成负担,得不偿失。以前是老一代的传统,那时候物资匮乏,比较有营养的当属鸡蛋了,现在则不同,讲究的是营养摄取的均衡性。所以坐月子别光逮着鸡蛋猛吃了,这些食物很适宜吃,对产后恢复大有帮助!

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首先来说蔬菜类,坐月子离不开吃蔬菜,好处多多,除了补充身体所需营养物质外,还能促进肠胃蠕动,帮助产妇排出体内垃圾。

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第一种:莲藕

莲藕含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,有健脾益胃、清热生乳和润燥养阴的功效,尤其适合产后食欲不振,胃纳不佳的妈妈们食用。新妈妈多吃莲藕,可以清除腹内积存的瘀血,改善食欲不佳的现象,帮助消化,促进乳汁分分泌。

推荐食谱:莲藕炖排骨

第二种:丝瓜

罗氏会约医镜》中曾记载:“丝瓜凉血解毒,除风化痰。”丝瓜全部均可作药用,具有祛风化痰、凉血解毒、通经络、利血脉、下乳汁等作用。

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推荐食谱:蛤蜊炖丝瓜

再来说水果,有的地方现在还有一些不科学的言论,说坐月子不能吃水果,毫无科学依据,记住尽量避开寒凉、生硬水果即可,有条件用热水温一下,或者上锅蒸熟吃。

第一种:香蕉

这可算是平价水果了,很常见,也比较常吃,关键很适宜在坐月子吃,对产后身体的恢复大有帮助,含有大量钾,帮助产妇提升免疫力,本身比较温和,有安抚产妇情绪的辅助作用,而且口感甜软。

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第二种:木瓜

说到木瓜,很多人都会想到“丰胸”,其实它的功效很是繁多,包括调节血压,消除浮肿,美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素,能够高效地分解蛋白质,帮助人体吸收营养。

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推荐食谱:木瓜炖牛奶

再来说杂粮,首先推荐的就是小米了,杂粮营养丰富,特别是小米是不错气血的好帮手,女性在这时候刚生产完,气血两亏,每天来碗小米粥,身体恢复棒棒哒。



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